Những quy tắc bạn nên tuân theo để khắc phục kinh nguyệt không đều

1. Quy tắc trong ăn uống

Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, nó đi vào trong cơ thể và có khả năng ảnh hưởng đến các chức năng của các cơ quan bên trong. Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, hãy chủ động bổ sung 3 loại thực phẩm sau:

- Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào, đặc biệt là hàm lượng khoáng chất và axit hữu cơ. Nếu có thể, các chị em nên tận dụng những giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ vì nó có thể mang lại hơi ấm tốt hơn cho tử cung, từ đó làm se tử cung và giúp tăng tiết estrogen trong cơ thể, khắc phục hiệu quả tình trạng máu kinh không đủ.

- Táo tàu: Táo tàu là loại quả rất giàu dinh dưỡng, được nhiều người ưa thích. Không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung máu, thúc đẩy lưu thông máu, mà còn giúp giải quyết tình trạng kinh nguyệt không đều, làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng.

. Xem thêm: Cắt bao quy đầu uy tín tại Hà Đông

- Súp gà: Kinh nguyệt quá ít là do khí huyết không đủ, nếu gặp tình trạng này chỉ cần bổ sung thêm súp gà là sẽ khắc phục được. Giá trị dinh dưỡng của súp gà rất cao, nữ giới ăn súp gà có tác dụng bồi bổ cơ thể tốt hơn và duy trì khí huyết trong cơ thể, từ đó tránh được vấn đề ra máu kinh ít. Khi máu được bổ sung, quá trình tiết estrogen ở phái nữ sẽ tăng lên, mang lại tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và tử cung tốt hơn, đồng thời có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

2. Quy tắc trong sinh hoạt

Ngoài các quy tắc trong ăn uống bạn cần phải thực hiện để chủ động cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, trong sinh hoạt bạn cũng nên xây dựng quy tắc “2 không” với 2 điều không nên làm sau:

- Giảm cân quá mức: Đừng vì muốn có một thân hình mảnh dẻ với các vòng đo chuẩn mà cố ép bản thân phải thực hiện các biện pháp giảm cân cực đoan. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe đường tiêu hóa của bản thân mà còn phá vỡ sự cân bằng nội tiết trong cơ thể, từ đó khiến chức năng buồng trứng suy giảm dần. Tử cung mang đến những tổn thương không thể phục hồi, từ đó gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít.

- Thức khuya trong thời gian dài, sắp xếp đồng hồ sinh học không hợp lý: Đối với giới trẻ ngày nay, thức khuya gần như là một phần trong cuộc sống của họ mà không hề biết những ảnh hưởng đối với sức khoẻ đang chực chờ, đặc biệt là với nữ giới. Cụ thể, thức khuya có thể làm lượng estrogen trong cơ thể tiết ra không đều và dẫn đến lượng kinh nguyệt ra ít hơn. Khi máu kinh không đều hoặc ra quá ít sẽ khiến cho nhiều rác thải và chất độc tích tụ trong cơ thể, từ đó gây ra hàng loạt các bệnh phụ khoa, đồng thời nó cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa của bản thân.

Vì vậy, khi có một số tình huống bất thường trong thời kỳ kinh nguyệt, con gái phải hết sức lưu ý và xử lý hiệu quả bằng các phương pháp hợp lý để giữ gìn cơ thể tốt hơn, nhằm ngăn ngừa nguy cơ phát bệnh viêm nhiễm phụ khoa, đồng thời trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa.

. Xem thêm: điều trị khí hư bất thường tại Hà Đông

Hi vọng với bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về kiến thức chăm sóc sức khoẻ, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất. Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng về các bệnh lý nam – phụ khoa, bệnh da liễu và các bệnh xã hội lây lan qua đường tình dục không an toàn thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0983.000.497 hoặc nhấp vào khung [ CHAT ] để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất.

Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe Sinh Sản với hơn 10 năm thành lập và phát triển.

? Địa chỉ “vàng” thăm khám và điều trị các bệnh nam - phụ khoa, các bệnh da liễu và chăm sóc sức khỏe sinh sản. Ưu thế của phòng khám:

✅ Hệ thống trang thiết bị chuyên dụng từ chẩn đoán đến điều trị.

✅ Phương pháp điều trị linh hoạt, vừa điều trị vừa phục hồi.

✅ Dịch vụ y tế chất lượng cao.

✅ Tư vấn và đặt hẹn 24/7.

✅ SĐT : 0983.000.497

? Thời gian làm việc: từ 8h-20h tất cả các ngày trong tuần.

? Thời gian tư vấn: từ 6h30-23h tất cả các ngày trong tuần.

Tham khảo thêm bài viết: Những nguyên nhân dẫn đến lượng kinh nguyệt không đều là gì?